代表方子为理中汤

文章来源:未知 时间:2019-08-21

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  膝关节的柔韧主要发展腿部后面肌群(股二头肌、半腱肌、半膜肌、小腿三头肌、胫骨后肌)的伸展性;在运用该方法时用力不宜过猛,幅度一定要由小到大,先作几次小幅度的预备拉长,然后加大幅度,从而避免拉伤。身体柔韧性体现在很多方面,例如轻松弯腰系鞋带,轻而易举扣上后背的扣子。如果是练腰腿建议练一下蹲墙功,效果很好,对体形也很好,就是稍稍有些慢,太极也不错,云手,太极八法也很好.体前屈就能很好的锻炼柔韧性,年轻人可以采用站立式,工作间隙就可以锻炼几下。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

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